Uscire dal fumo

Ho elaborato questo modello basandomi sull'esperienza diretta maturata nel corso di molti anni vissuti da fumatore, da ex fumatore e da studioso del comportamento umano. Potete trovare questo modello nel libro Uscire dal fumo. La PNL e la grande truffa della nicotina. Ho cercato di utilizzare gli  aspetti più efficaci tra quelli sperimentati per smettere di fumare. 

Per farlo mi sono servito della Neuro-Linguistic Programming che ha tra gli scopi principali quello di modellare le strategie di successo. Ho utilizzato anche concetti mutuati dal Transtheoretical Model of Change e dall'Acceptance and Commitment Therapy (ACT).  L'ottica è quella di integrare modelli che affondano le radici nelle scienze cognitivo-comportamentali e riconoscono nel linguaggio verbale e non verbale la matrice dell'evoluzione umana.

Ho voluto chiamare questo mio approccio Counseling Neuro Linguistico Integrato®

I quattro passi per smettere di fumare

1°passo - La motivazione. Comprendere l'ambivalenza del fumatore: desidera continuare ma teme di continuare, desidera smettere ma teme di smettere.
2°passo - Le convinzioni. Individuare le proprie specifiche convinzioni del fumatore, che appartengono a tre grandi classi:  a) il fumo mi piace o mi è utile;  b) smettere di fumare è difficile e doloroso;  c) il fumo è diventato parte di me.
3° passo - La consapevolezza. Conoscere le specifiche ricerche neurobiologiche che hanno individuato alcuni processi responsabili di  convalidare e rinforzare le convinzioni del fumatore.
4° passo - La connessione. Il fumatore può facilemente imparare ad essere disponibile e accettare i sintomi assolutamente tollerabili dell'astinenza da nicotina, eventualmente aiutandosi con alcuni esercizi di defusione e connessione.

Consulenze individuali o di piccolo gruppo

Si prevedono tre/quattro incontri della durata di un'ora e mezzo. Per informazioni e appuntamenti contattatemi.

I moduli del corso di formazione

Per i fumatori
Incontri: 1
Durata incontro:  5 ore
Partecipanti:  15
Qualora il partecipante al corso lo ritenesse opportuno, può richiedere incontri individuali da concordare caso per caso.

Per le scuole medie e superiori
Un adeguato adattamento  del corso può essere proposto nelle classi scolastiche con il fine sia di aiutare chi fuma a smettere, sia per far comprendere a chi non fuma che non vi sono molti validi motivi per cominciare a farlo. Il corso si basa sempre sui quattro passi e sul lato della bilancia motivazionale che spinge le persone a fumare.
Incontri: 2
Durata incontro:  2 ore
Partecipanti: una classe

Per formare i formatori
Per insegnanti e operatori per acquisire le competenze necessarie ad erogare il corso Respirando libera-mente.
Incontri: 5
Durata incontro: 3 ore
Partecipanti: 10

Alcuni commenti dei partecipanti ai corsi.

"Grazie mille, ieri è stata una bellissima giornata! E anche oggi! Per la prima volta dopo tanti anni, ho potuto fare colazione dove volevo senza dover calcolare il tempo per fumare una sigaretta, dal bar al posto di lavoro! Per ora tutto bene, qualche disagio, ma sopportabilissimo! ",

"Ciao, oggi io e .. abbiamo festeggiato la prima settimana senza fumo! Grazie veramente, non avrei mai immaginato di riuscirci.",

"Ciao, voglio condividere con te il fatto che da Domenica NON FUMO. Per il momento non sono né un ex né una non fumatrice, ma una che ci sta provando. Viva le opzioni!"

"Grazie, oggi sono 23 giorni che non fumo!".

"Ho smesso grazie a questo metodo da quasi 8 mesi! E se ce l'ho fatta io, ci possono riuscire tutti! ?#?Statesereni? veramente e se decidete di non smettere ?#?stateserenicomunque? "

"A dieci mesi di distanza ricordo i giorni precedenti il corso: la paura che funzionasse e che mi ritrovassi all'improvviso senza più sigarette, e la ricerca infantile di una qualsiasi scusa per non andare al corso. Poi il "ringraziamento al sintomo": una cosa stupidissima ma di una efficacia quasi magica. Ora nessun interesse per le sigarette: so che esistono ma non sono una tentazione e non mi mancano affatto. Grazie."

"365 giorni senza fumare, 5475 sigarette non fumate e 1259 € risparmiati, ma soprattutto il profumo della primavera appena passata, profumi che non ricordavo più."